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自從開始挑戰365之後,很多媽媽對我平時的作息很感興趣
想知道我到底如何能一邊帶孩子,還做菜、寫部落格,甚至還做代購,到底有沒有睡覺啊?!

的確,同時帶兩個活動力差個幾百倍的孩子
阿母我每天都處於“忙到無法思考,只能埋頭苦幹”的情況中
別說累了,可能連“感覺累”的時間都沒有
唯有每天早上起床那一秒感覺到骨頭都散了,才會回想昨天到底做了什麼事

不過久而久之竟然也習慣了疲勞感,還能擠出很多時間
原因是我的兩個孩子作息非常的固定,而且都睡過夜了!
只要作息規律,其實就不太有意外
讓我能找時間做自己想做的事情,能稍微讓身心靈都放鬆一下

這邊就先來分享一下目前我們家四口的作息表吧!

《哥哥2Y9M/妹妹6M》作息表

時間 哥哥(2Y9M)  妹妹(6M)  媽媽  爸爸 
8:00-9:00 起床,跟爸爸一起吃早餐 起床,第一餐親餵 餵奶、擠奶 陪哥哥吃早餐
9:30-11:00 在家裡玩或是出門到圖書館/公園 自己躺著玩、看哥哥玩 吃早餐+陪玩 出門上班 
11:00-12:00 看電視時間 第一段小睡
 
準備午餐  
-13:00 吃午餐 跟哥哥一起吃午餐  
13:00-13:30 醒來,第二餐副食品+親餵 餵奶+陪哥哥聊天  
13:30-15:30 親子共讀時間 躺在旁邊玩(也一起聽故事)
念故事  
15:30-18:00 午睡 第二段小睡 家事or工作  
18:00-18:30 玩一下等爸爸回家 第三餐親餵 餵奶完準備晚餐 回家,陪孩子玩
19:00-20:00 晚餐 玩耍(有時會小睡30分鐘)  晚餐 晚餐
20:00-21:00   家事或休息 陪哥哥玩
21:0-21:30 收拾房間完洗澡

洗澡

跟哥哥一起收拾,幫妹妹穿衣服 輪流幫兩個孩子洗澡
21:30-22:00 睡覺

第四餐瓶餵或親餵,睡覺

餵奶 睡覺
22:00-  

 

上網/看電視/工作,睡前擠奶  

 

哥哥的作息自從斷奶開始就十分固定了(也睡過夜)
妹妹出生前我只需要帶哥哥一個
那時主要是配合爸爸的上下班時間來抓起床和晚飯時間
早餐由爸爸陪哥哥吃,媽媽可以睡晚點
再把中間的時間以午睡切成兩段,以室內活動或戶外活動來填充
爸爸回家後,接手孩子
我就速速準備晚餐,還有把一些沒做得完的家事趕快做完

這樣一來讓爸爸比較有參與照顧孩子這件事
我也能有時間喘息一下

 

妹妹出生後,為了讓未來1打二時還有閒暇時間,就讓妹妹配合哥哥的作息
一個最大的重點就是睡覺時間一致
對我來說午睡一定要一起睡
哥哥原午睡時間延後1小時,等妹妹入睡後再去睡(變成3:00-3:30)
然後哥哥晚上睡覺時間雖然還不到妹妹4小時該吃奶的時間
我也會讓妹妹提早吃奶,跟哥哥一起去睡
孩子都睡了,阿母才能想做什麼就做什麼啊~~~

因此從妹妹出生開始,我就先定好作息時間表
以延後或提早一點餵奶來調整,比如說我希望她可以在6-10-14-18-22
白天按表操課餵飽她(吃奶時間到了還在睡也會叫醒),晚上吃完最後一餐就有醒才餵
如果她提早在5點就醒了,會儘量哄,陪她玩
真的哄不了了,才會餵奶,然後下一餐再觀察是否可以延到我要的時間

漸漸的妹妹也自己養成一套作息

6個月前吃奶的時間變化如下

0個月 6-9-12-15-18-21-24-3 (3小時喝奶一次)

1個月 6-10-14-18-22(4小時喝奶一次,一天5餐)

3個月 9-13-17-21(4小時喝奶一次,一天4餐)

6個月 9-13-17-21(4小時喝奶一次,一天4餐)

 

真正開始一打二大約是妹妹兩個多月的時候
這時她已經不像新生兒傻傻的,吃完奶拍拍嗝放到床上就會自己睡著
開始要人哄,也開始對世界好奇
那時主要依照哥哥的作息在跑
但操作幾天就發現若是要14:00-15:00就午睡
妹妹就必須吃完奶然後自己一個人在另外一間房躺一下
讓我先帶哥哥回臥室睡午覺(因為若擺在同一個空間會互相干擾)
少數時間妹妹可以自己玩到睡著,大部分時間都是哭到睡著...
當時我在另外一間房陪哥哥午睡,心好痛卻又無法說服哥哥讓我去安撫一下妹妹
只能一直聽著她哭哭哭哭哭到睡著...

後來真的是不忍心,我採取了修改哥哥的作息(延後午睡時間)
以及增加兩人的互動,培養感情來解決
也就是妹妹13:00-14:00吃完第二餐奶,就會玩1.5hr
3個月前就多趴,4-5個月就讓她翻身翻不停,1.5hr過後自然很累了
約15:30就會先帶妹妹去睡覺,妹妹睡著後再陪哥哥睡
正好哥哥越大體力越好,晚一點午睡沒有什麼影響

然後清醒時間盡可能的讓他們兩個玩在一起(當然要看著)
妹妹翻身時就邀約哥哥一起來幫她加油
哥哥拼積木或是煮菜時,也會設計讓妹妹投以崇拜的眼光,然後媽媽在加油添醋一番
讓彼此練習一起玩,久了感情自然會好

像現在如果陪哥哥睡覺睡到一半,聽到妹妹有什麼動靜
哥哥會馬上同意讓我去抱一下妹妹
而且他也越來越能幫上我的忙,我有時得暫時離開去廚房或是其他地方
他都能幫我看一下妹妹,陪妹妹玩(我在門外聽,妹妹都是笑不停)

所以可以發現其實哥哥是配合大人作息,妹妹又是配合哥哥作息
這樣家裡四口人自然形成一個很規律的作息(如上表)
從時間表來看我一天只有孩子都睡著的時間有空暇
雖然也排滿了工作,看似一點休息時間都沒有
可是因為知道什麼時間該做什麼事情,面對突發狀況都不會慌亂
身體很累,但心卻不累
每天都很充實愉快的度過~

最近真能感覺帶小孩越來越輕鬆(在作息方面啦)
雖然說有時候小孩會暴走,一個哭另外一個跟著哭
但這情況越來越少囉

 

每個小孩子氣質、狀況不同
各位爸媽可以依照自家小孩的氣質來修改成合適的方案
相信經過一段時間磨合一定可以找出小孩穩定大人輕鬆的作息

因為趕著(應觀眾要求)分享,也因為一打二的時間還不長
所以寫的有點瑣碎
之後有新的心得會直接再來修改這篇文章

以上分享,特別希望對一些自己在家帶小孩的媽媽有幫助
越是忙碌就越要固定作息,才能有效地利用閒暇時間喔!

 

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