派普小姐

每次我朋友都會說他們找我吃什麼，我都剛好在減肥，可是我覺得應該是我要減肥的時候，你們偏偏都要吃高熱量的吧！哪有這麼巧的.......八月的目標是要多喝水，至少任何水樣的東西加起來每天要有2000cc以上，聽起來好像很多，一般的水瓶要喝三瓶才夠耶！不過我發現很神奇的，水會越喝越渴，會一直喝喝喝不停，GOOD！就朝著這樣目標，懷著這樣對水的渴望，變瘦、變水吧！

八月減肥日記（每日更新，最新的再最下面）

Day18 98/8/1 (六)狂吃燒肉與火鍋

飲食：早餐/無；午餐(PM12:30~1:30)/新橋燒肉（內容物詳見圖）；晚餐/小肥牛。

Day19 98/8/2 (日)瘦身湯天

飲食：早餐/無；午餐(PM12:30~1:30)/冬瓜薏仁湯一碗、蒸香菇肉丸、清炒絲瓜、香煎鱈魚（沒吃飯）；晚餐/鳳梨苦瓜雞湯兩碗、白飯+香烤海苔。

Day20 98/8/3 (一)

飲食：早餐/排毒茶500ml、全麥蛋餅一份、7-11 city coffee冰拿鐵一杯；午餐(PM12:30~1:30)/媽媽愛心便當（與8/2中餐內容相同，加了白飯）；晚餐/湯包8顆、雞爪凍一盒、統一陽光低糖高纖豆漿一盒(200.25大卡)。

Day21 98/8/4 (二)生理其正式結束

飲食：早餐/排毒茶500ml、統一陽光低糖高纖豆漿一盒(200.25大卡)；午餐(PM12:30~1:30)/羅多倫培根辣醬熱狗一份、綠豆薏仁湯一杯；晚餐/辣肉包、統一陽光低糖高纖豆漿一盒(200.25大卡)。

Day22 98/8/5 (三)狂吃鬆餅天

飲食：早餐/排毒茶500ml、統一陽光低糖高纖豆漿一盒(200.25大卡)、培根辣醬熱狗一份；午餐(PM12:30~1:30)/綠豆薏仁湯一杯；下午茶/巧克力奶油鬆餅一份、燻雞蔬菜鬆餅1/4、蜂蜜鬆餅一口；晚餐/辛拉麵半份、統一陽光低糖高纖豆漿一盒(200.25大卡)。

運 動：上下五樓樓梯*2次、仰臥起坐50下

體 重：50.9(比上次量上升0.3)

累積減重：0.4kg

心 得：一不注意體重又飆回來了，雖然說這零點幾公斤真的不算什麼，可能就是流的汗多跟寡的差別，不過看到還是會心情很差！吼吼吼今天不知道在嘴饞什麼，腰呼研究室的同事們一起去買小木屋鬆餅，我說這個小木屋鬆餅還真是一絕耶！吃過的人沒有人說不好吃的喔！唉你看我生活在這麼多食物的校園裡，真的很辛苦吧！我今天吃完就不再吃了啦，雖然燻雞蔬菜真的好好吃喔～巧克力鮮奶油更是極品中的極品，但這個月的闊打已經用完了！接下來認真阿！我的朋友小貝每天都在激勵我～多少也聽一點吧我

Day22 98/8/6 (四)數典研習

飲食：早餐/排毒茶500ml、統一陽光低糖高纖豆漿一盒(200.25大卡)；午餐(PM12:30~1:30)/研習素食便當一份；晚餐/韓式烤肉一份。

運 動：空中腳踏車*100下、仰臥起坐30下

心 得：我老妹一直說我做那仰臥起做不知道在做什麼意思的，身體只起來一半，但做一下子就會一直尖叫，唉壓這可是我之前跳有氧的時候老師教我們的方法，真的會讓腹部狂用力，從胃到小腹都會一起痛，我自認為是很有用啦！這一天研究室有個計畫辦研習，最近只要研習我都挑素的便當吃，因為便當裡頭的飯常常是紫米飯，蔬菜也很多，感覺很健康也感覺比較瘦啦！但習慣吃重口味的我，晚上馬上就受不了了，都會異常的餓，我對自己餓的感覺最沒辦法抵抗了，民以食為天，減肥歸減肥，靠豆漿與瘋狂痛腹部應該可以吧 哈哈（整個超沒救的我）

Day23 98/8/7 (五)颱風假

飲食：早餐/無；午餐(PM12:30~1:30)/什錦炒麵一份、統一陽光低糖高纖豆漿半盒(200.25大卡)；晚餐/kiki合菜。

運 動：空中腳踏車*100下、仰臥起坐30下

Day24 98/8/8 (六)颱風假

飲食：早餐/無；午餐(PM12:30~1:30)/肉羹泡麵一碗、；晚餐/鳳梨蝦球、炒青菜、宮保雞丁、白飯一小碗、統一陽光低糖高纖豆漿一半盒(200.25大卡)。

Day25 98/8/18 (日)

飲食：早餐/統一陽光低糖高纖豆漿一盒(200.25大卡)；午餐(PM12:30~1:30)/kiki合菜；晚餐/麥當勞嗚嗚(無敵雙辣勁辣雞腿堡、薯條半份、冰旋風一份、ZERO可樂兩口)。

運 動：仰臥起坐35下

Day26 98/8/10 (一)

飲 食：早餐/7-11冰拿鐵一杯；午餐(PM12:30~1:30)/醉紅小廚的獅子頭飯+梅汁；晚餐/三媽大腸臭臭鍋+一小碗白飯+好吃的黑櫻桃曠式奇派一根。

運 動：仰臥起坐35下

心 得：今天是颱風假後第一天上班，夏天中唯一想讓人吃火鍋的日子就是要雨不雨，太陽公公休息的這種天氣阿～本來我和花蛙發瘋想要衝去吃麻辣火鍋，可是大家都想吃阿，真的不是想吃就吃得到，非常大牌的產業！但誰預料得到這幾天是颱風天呢！？對吧，所以悶悶的回了永和之後，我和我媽的乖女兒就想挑個類似的，無魚蝦也好，反正就是要吃火鍋，此時此刻我已經把減肥這回事拋在腦後了.....（我好像很常這樣做哈哈，每次想偷懶不寫這篇日記，腦中都會浮現tretre在我大喊要努力減肥的時候，說我可以試阿，反正我每次都做一兩天就放棄了...可惡！所以為了一口氣阿！！再怎麼有辱減肥口號的食物都要寫出來～起碼我很誠實 :P）

Day27 98/8/11 (二)

飲 食：早餐/7-11冰拿鐵一杯；午餐(PM12:30~1:30)/蠶居便當（雞+獅子頭）；下午茶/綠豆薏仁湯大杯；晚餐/爭鮮壽司（四個還五個）+味增湯一碗+蜂蜜菊花冰茶一杯。

心 得：最近很喜歡吃綠豆薏仁湯，又消暑又容易有飽足感，唯一缺點是品質不一，要看當時的大嬸珍惜薏仁還是珍惜綠豆，我喜歡1:1，但常常都是其中一種特別多，不知道可不可以跟他說我想要綠豆多一點或薏仁多兩點呵呵，夏天吃薏仁可以美白又可以消水腫，要多吃阿！

Day28 98/8/12 (三)

飲 食：早餐/無；午餐(PM12:30~1:30)/兩根熱狗、八顆水餃；晚餐/泡菜鍋半份。

Day38 98/8/22 (六)

飲 食：早餐/city coffee冰拿鐵中杯、一口泡芙兩個、珍珠丸兩個；午餐(PM12:30~1:30)/手抓飯便當半個；晚餐/詩特莉阿姨的奶油雞肉義大利面一份、熱拿鐵一杯、豆漿一杯、維他命幾顆。

運 動：從金銀大廈走回SOGO差不多1300公尺、後抬腿兩腿各15次、水平轉手臂兩手各40次

心 得：搬來SOGO後，第一次到地下二樓的美食街看到詩特莉阿姨，就超想要衝進去，仔細看一下MEnu，跟新竹SOGO、的菜單都不太一樣，東西雖然少，但對我來說夠了，我是一個只要有義大利麵跟熱拿鐵就會認同一家店的人，所有的食物裡面我最愛也最常吃的就是這種咖啡店簡餐，比起油膩的台菜來說，這種輕食真是有助身心健康，不是說台菜不好吃喔，我偶爾也會想瘋狂吃一頓，但吃完總是有罪惡感。今天吃的奶油麵真的不錯吃，我真糟糕喔，每次工作好累，累完就想大餐一頓，回家的時候因為沒公車坐，就乾脆當運動從福和橋那邊走回家，累上加累阿！不過我吃得很開心！早早就吃完了～回來趕快吞幾顆維他命，阿彌陀佛，保佑熱量去去不要來阿！！

Day39 98/8/23 (日)

飲 食：早餐/無；午餐(PM12:30~1:30)/豆漿一杯、半個起司麵包；晚餐/香辣雞肉筆尖麵3/4份、濃湯一碗、大蒜麵包一塊、熱咖啡一杯。

運 動：後抬腿兩腿各15次、水平轉手臂兩手各40次、空中腳踏車50下

體 重：50.6(比上次量下降0.3)

累積減重：0.7kg

離目標還有：3.4公斤

心 得：今天晚上聚餐我挑了看似輕食的義大利麵「夢駝鈴」，滿好吃的喔（胖子應賅覺得什麼都好吃>"<）。看到運動那一欄，我自己都很心虛，但還是要據實以報，正所謂面對自己的肥胖，就成功一半了！即使會被我朋友笑死....畢竟依我的個性能持之以恆轉手臂轉到細，也非常值得鼓勵了！但轉手臂真的非常有用啦，我記得我小時候轉個三、五天手臂就有感覺比較細，雖然說老了可能需要更久的時間，不過也只是可能，先做再說吧！最近之所以會以美體為主，是這兩天脫光光發現我的身體已經呈現老態了，天納～我還沒嫁人噎，為啥已經有生過小孩的屁股了 >"< 地心引力真的好可怕喔！本來想要買Dior的眼影跟指甲油，我看我先買克蘭詩的美胸跟美臀霜吧....唉

Day40 98/8/24 (一)

飲 食：早餐/高纖低糖豆漿一杯、奶酥土司一片；午餐(PM12:30~1:30)/魯冬粉一份；晚餐/麥當勞巧克力聖代一杯、Subway的香烤雞肉堡、自己煮的香菇豆腐湯一大碗。

運 動：後抬腿兩腿各15次、水平轉手臂兩手各40次

心 得：今天是我最悔恨住在SOGO附近的一天，本來到超市買了一堆煮湯的材料，想讓我妹晚點回來開門就有湯可以喝，也讓自己晚上減減肥，結果看到麥當勞就想說吃一杯冰淇淋也不為過吧！撇下我額頭旁邊的小天使，硬是買了一杯聖代，塑造家庭電影院的高級品質，轉身看到Subway!!!! GOD！不是沒有Subway嗎？幾天前我非常想要吃Subway的時候，為什麼沒看到。我還以為沒有，這樣可以少胖一點，沒想到阿沒想到～躲在樓梯下面阿 ～於是我就買了我朝思暮想的香烤雞肉....嗚嗚 結果呢湯還是有煮，只是瘦不了身了～倒是挺促進消化的唉唉唉！加油阿！不要在亂吃了，以後去完松青就給我上樓..........

Day41 98/8/25 (二)

飲 食：早餐/纖維綠茶一杯、蘋果一顆、茶葉蛋一個；午餐(PM12:30~1:30)/自己煮的香菇豆腐湯一碗；下午茶/山藥燕麥薏仁一杯；晚餐/泰式檸檬青木瓜絲沙拉一份、黃瓜消腫湯兩小碗。

運 動：後抬腿兩腿各15次、水平轉手臂兩手各40次

心 得：天吶，我今天都沒吃到米飯唷！很好很好，不知道維持幾天會爆炸，聽說不吃澱粉的話，會心情超不好的，會亂罵人之類的，但是怎麼辦呢，O型最怕澱粉阿唉唉。早餐是依照陳婉若老師的食譜，吃的滿飽的～蘋果久久沒吃，覺得還滿好吃的呵呵～另外今天有兩大收穫，就是買到樂華夜市常常大排長龍的青木瓜絲沙拉！我大概排了四十分鐘之久，本來想買一碗，排到最後我買了三碗，因為想到下次還要排這麼久才能再買，而且我腳痛死了，說什麼也要多買一點，也順便可以當明天中餐，涼涼的脆脆很好吃喔！第二個收穫就是我找到一個很棒的輕食，「泰山山藥燕麥薏仁」，不甜也，而且燕麥很像米，口感很好，跟今晚的薏仁一樣呵呵，它的熱量只有「178大卡」喔！適合我這種嘴饞的人哈哈！今天吃的熱量少少，可是卻很滿足唷～讚！明天繼續實行

Day42 98/8/26 (三)情人節可以大吃大喝吧！？

飲 食：早餐/纖維綠茶一杯、蘋果一顆；午餐(PM12:30~1:30)/自己煮的黃瓜消腫湯一碗、泰式檸檬涼拌木瓜絲三口；下午茶/山藥燕麥薏仁一杯；晚餐/海帶冬瓜湯一碗、韓式涼拌冬粉一碗、紅酒一杯、哈跟達司抹茶口味冰淇淋半碗。

運 動：後抬腿兩腿各15次、水平轉手臂兩手各40次

心 得：今天是七夕情人節，心裡雖然還是將減肥這事情銘記在心，可是又很想在情人節來點Special的，想到在日本狂吃的哈根達思抹茶口味，oh~~我今天一定要好好犒賞自己一下！沒什麼裡由，就是情人節嘛～本來晚餐只預計煮個海帶瘦身湯，但沒有主食好像怪怪的，就不叫做大餐了阿～於是靈機一動想到韓式涼拌冬粉這道感覺loading很小的菜，冬粉配上瘦身湯，哈哈整個超完美的！由於煮菜的時間實在太久，但也沒有影響我的好心情，從冰箱拿出紅葡萄酒，用MM的大馬克杯到了八分滿，再隨性的丟幾個冰塊下去，恩～真是人生一大享受，邊煮飯邊喝，感覺真是愜意阿～情人節就是要這樣 ：） 在日本的TE好像隨便吃一通，跟我一樣對情人節沒有什麼特別感覺，每天都開心平安的度過，想送禮物就送，也是過的很愉快～不過我還是很喜歡有這種節日可以吃大餐哈哈

Day43 98/8/27 (四)～Day46 98/8/30(日)生理期快來自動放假，這幾天狂吃東西不說，還完全沒有飽的感覺！可是我能走路就走路啦～像昨天就從家裡走到頂溪捷運站，又再走回來，所以應賅也不是胖太多 :P

Day47 98/8/31 (一)恐嚇自己沒剩幾天可以揚眉吐氣了！

飲 食：早餐/喝的燕麥一瓶、奶黃包一個、香蕉一根；午餐(PM12:30~1:30)/7-11 city coffee 冰拿鐵半杯；晚餐/香菇豆腐湯一碗、滷肉飯一碗、低糖高纖豆漿一杯。